¿cuanto tardo en estar musculoso de los brazos y marcados?
ok tengo 15 años
me alimento muy bien
lo que pasa es que el pecho y todo eso lo tengo perfecto pero los pinches brazos los tengo débiles y flacos quiero saber cuanto tarda en agrandarlos bastante cuanto tiempo mas tardare
PD: levante el maximo peso y llevo 3semanas en el gym
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Depende de:
- La genetica
- La alimentacion
- El tipo de entrenamiento que realices
Yo te recomiendo:
1- Trabajar duro los triceps sin sobreentrenarte dandoles el descanso adecuado (3 dias).
2- Consume bastantes proteinas, si en tus comidas no tienes el suficiente aporte de proteinas te puedes comprar algun suplemento como la proteina de suero en polvo (no es nada malo ni tiene que ver nada con estereoides)
3- Trabaja con un peso que te permita hacer maximo 7 repeticiones (si haces 10 facilmente sube el peso).
SIGUIENDO MIS CONSEJOS Y SI TRABAJAS SOLO LOS BRAZOS INTENSAMENTE , MAS O MENOS EN 4 MESES VES LOS RESULATDOS.
3 semanas en el gym??? 3 semanas no son nada, necesitas años para poder ver buenos resultados, como te imaginaras, esto del desarrollo muscular es algo que puede tardar toda una vida. mi hermano tardó 15 años en pasar de ser un flacucho a tener un cuerpo atlético.
depende de tu compromiso cn entrenar y cn la comida si quieres que esto funcione tienes que comer harta proteina tales como pescado,carne,pollo,huevos(ojo)sancochado olvidate de frituras nada de salasa ni golosinas de paso come pocas porciones de carbohidrato como pan arroz etc pero sobre todo la proteina es muy imporatante para el musculo a otra cosa come de 5 a 6 veces al dia cn muchas proteinas ademas descansa bien el musculo para que se reponga el dia siguiente ojo no trabajes tdos los musculos x que si no los atrofeas es mejor que hagas uno un dia y el otro dia otros por ej:el dia lunes:bipces,hombros y el otro dia antebrazo y tripces tambn te recomiendo que trabajes las piernas para que estes muy musculado no solo cn la dieta que te di estaras musculoso si no que tendras abdominales marcadas ah tambn has 100 abdominales de cada tipo ah oblicuos.serratos.superiores e inferiores ah y trabaja el trapecio bueno eso es todo amigo suerte cn tu entrenamiento ah trabaja el press de banca te dara mas fuerza y tus pectorales tendran gran aspecto
En 3 semanas lo único que logras es que te dejen de doler los músculos y ya. Para muscular y definir cualquier músculo necesitas al menos un año, del año en adelante tus músculos empezaran a crecer, sobre todo por tu edad. Pero claro como todos somos diferentes algunas personas musculan más fácil y rápido. Mi consejo personal es que no te metas esteroides, proteinas ni esas cosas, es mucho mejor cuando tus músculos son naturales debido a una buena dieta, alimentación, hábitos y ejercicio. No te desesperes ya creceran! Saludos