desayuno lo k me pegaba la gana, carne de la k fuera arroz frijoles pan mucha leche un dulce, suficiente proteina te mantiene saciado por muchas horas.
comida caldo de pollo desgrasado y pollo pues pechuga verduras en especial verdes
cena llegaba sin hambre pero me cenaba unas fresas solitas sin crema ni azucar o unas guayabas, no se te ocurra cenar cereales aunke sea special k pork engordaras, lo k sea de bajo indice glicemico las fresas y guayabas son las frutas k tienen bajo ig, puede ser tambien una ensalada de lechuga y atun yo no lo comia pork odio los mariscos y pescados soy alrgica, en fin cualkier cosa de bajo ig yo comia frutas pork en el dia no comia muchas fruas k digamos
Te falta un paso, merendar como un plebeyo, pero no creas que te lo digo para irritarte, sino para que concientices que debes hacer las 4 comidas diarias, decreciendo la ingesta. Porque? porque la maquina debe ser cargada para trabajar en la parte del día en que se consume mas combustible, luego durante el día, decrece la actividad y también debe decrecer la cantidad de lo que ingerimos. En la noche, debemos comer muy poco y sobretodo evitar los carbohidratos, como dulces, pastas, papas, porque ellos en el descanso, donde no se gastan energías, se alojaran en nuestro cuerpo como grasas. Un saludo cordial.
ummm.. basicamente se refiere a que desallunes en buenas cantidades, y sobre todo con comidas altas en carbohidratos,proteinas y grasas ( estas se queman durante todo el dia y asi disminuyes las provabilidades de que consumas mas grasas durante el resto del dia) , en el almerzo comer algo mas simple y light que si pollo a la plancha, carnes , ensaladas, ect, pero evitando en gran medida la grasa y de noche , simplemente come algo pequeño en infimas cantidades , es mas , ni comas...como un mendigo.
eso es un alimento balanceado, nunca dejes de desayunar por ke esos alimentos son los que te dan las energias para comenzar el dia muyy bien...suerte...
Desayunar como rey : Lo que mas te gute , algo que habeces comes muy raro como : panqueques , wafles , huevos rancheros , un sandwich acompañado de frutas u jugo natural etc .
Almorzar como principe : Pues come algo que raramente acostumbres a comer , un buen ejemplo seria : pastas italiana , comida dominicana , comida china ( pastas : spaguettis , mostacholis , lasagna . Comida Dominicana : Arroz , Habichuela , Carne . Comida China : Pollo agridulce etc. O simplemente , ALGO muy rico de tu cultura , pollo orneado etc .
Cenar como Mendigo : Pues es onvio que es comida chatarra : pizza , haburguesas , frituras etc .
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hola saludos
claro que si te doy con muchisimo gusto ejemplos mira
desayunar como rey
menú: desayunas una taza de cafe con leche o crema
incluyes alguna proteina con dos harinas
ejermplo la taza de cafe y dos huevos con dos tajadas de pan integral
almorzar como principe
menú: una harina con dos proteinas y algun refresco no se te olviden
deves en cuando unos vegetales y una frutita
carne ala plancha , arroz ,frijoles,vegetales como brocoli,zanahoria
y chayote cocidos ,aliñados con limon y sal
cenar como mendigo
menú: una fruta con un yogur eso estaria muy bien
es ligero y te ayudara mucho ala digestion
frutas recomendadas como la sandia , papaya,melon,naranja,
ciruelas,piña,mango
bueno espero que te haiga ayudado cuidate
besos nos vemos bye
desayuno=caviar
almuerzo= langosta
cena= alcohol etílico
desayunar: pan y agua
comer: pan
cenar: n
Desayunar :
2 huevos , pan tostado, un vaso de jugo de naranja o alguna otra fruta fresca.
Comer:
Carne, Pollo o Pescado(lo que te agrade más)
Arroz o sopa
Verduras
Cenar:
Cereal o 1 huevo
Yo lo hice y baje 6 kilos en 3 semanas
desayuno lo k me pegaba la gana, carne de la k fuera arroz frijoles pan mucha leche un dulce, suficiente proteina te mantiene saciado por muchas horas.
comida caldo de pollo desgrasado y pollo pues pechuga verduras en especial verdes
cena llegaba sin hambre pero me cenaba unas fresas solitas sin crema ni azucar o unas guayabas, no se te ocurra cenar cereales aunke sea special k pork engordaras, lo k sea de bajo indice glicemico las fresas y guayabas son las frutas k tienen bajo ig, puede ser tambien una ensalada de lechuga y atun yo no lo comia pork odio los mariscos y pescados soy alrgica, en fin cualkier cosa de bajo ig yo comia frutas pork en el dia no comia muchas fruas k digamos
suerte a y no olvides el ejercicio
Te falta un paso, merendar como un plebeyo, pero no creas que te lo digo para irritarte, sino para que concientices que debes hacer las 4 comidas diarias, decreciendo la ingesta. Porque? porque la maquina debe ser cargada para trabajar en la parte del día en que se consume mas combustible, luego durante el día, decrece la actividad y también debe decrecer la cantidad de lo que ingerimos. En la noche, debemos comer muy poco y sobretodo evitar los carbohidratos, como dulces, pastas, papas, porque ellos en el descanso, donde no se gastan energías, se alojaran en nuestro cuerpo como grasas. Un saludo cordial.
ummm.. basicamente se refiere a que desallunes en buenas cantidades, y sobre todo con comidas altas en carbohidratos,proteinas y grasas ( estas se queman durante todo el dia y asi disminuyes las provabilidades de que consumas mas grasas durante el resto del dia) , en el almerzo comer algo mas simple y light que si pollo a la plancha, carnes , ensaladas, ect, pero evitando en gran medida la grasa y de noche , simplemente come algo pequeño en infimas cantidades , es mas , ni comas...como un mendigo.
desayunar como rey: mucho.
desayunar como principe: moderado.
desayunaR COMO mendigo: poco
eso es un alimento balanceado, nunca dejes de desayunar por ke esos alimentos son los que te dan las energias para comenzar el dia muyy bien...suerte...
Desayunar como rey : Lo que mas te gute , algo que habeces comes muy raro como : panqueques , wafles , huevos rancheros , un sandwich acompañado de frutas u jugo natural etc .
Almorzar como principe : Pues come algo que raramente acostumbres a comer , un buen ejemplo seria : pastas italiana , comida dominicana , comida china ( pastas : spaguettis , mostacholis , lasagna . Comida Dominicana : Arroz , Habichuela , Carne . Comida China : Pollo agridulce etc. O simplemente , ALGO muy rico de tu cultura , pollo orneado etc .
Cenar como Mendigo : Pues es onvio que es comida chatarra : pizza , haburguesas , frituras etc .
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