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Ciao!!!!

ti consiglio di visitare questo sito: www.6snell.it, mettono a disposizione un Personal DimaTrainer. un esperto specializzato in attività fitness, nutrizione e fitoterapia che darà, in maniera completamente GRATUITA, consigli calibrati per ogni tipo di esigenza.

Fammi sapere!!!!

Ciao Ciao!!!

Anche se fosse possibile non sarebbe utile al tuo corpo. 30 kg li perderai ma in un tempo molto più dilatato e con la dovuta alimentazione.

Inizia la dieta rivolgendoti ad un nutrizionista che possa seguirti bene e con cognizione e a settembre aggiungerai anche uno sport fantastico che ti aiuterà sicuramente!

impossibile in un mese e mezzo

30 chili in un mese? Bella questa!

30 kg in un mese è iimpossibile a meno chè tu non mangi più bevi minimamente e fai corsettina lenta 18 ore al giorno!!! 30 in un mese è troppo forse inn 5 o 6 mesi cela farai

30? Impossibile

Mangiare poco e andare a correre tutti i giorni 5 km al giorno

Correre e non camminare altrimenti stai a casa

30 kg è un po' troppo pero protesti raggiungere una bella somma solo se scarteresti dalla tua alimentazione cibo grasso anche se non sono una ragazza ti posso essere stato di aiuto

Ciao,

Nel mondo del bodybuilding, l'allenamento in palestra conta per il 40%, l'alimentazione il 60% quindi vedi tu se è importante....

Per quanto riguarda gli albumi delle uova ne puoi mangiare anche 30000000 il giorno, non ti fanno alcun danno, devi solo calcolarti una dieta x mettere massa e non sforare com l'apporto proteico....

Fatti una dieta mettendo in un giorno 2,2 / 3,3 grammi di proteine per chilo corporeo e 6/8 grammi di carboidrati possibilmente Quelli di pasta e patate per chilo corporeo, infine condisci sempre con olio di oliva...

se pesi + di 70kg bevi 3,5 litri di acqua al giorno, senza acqua i muscoli nn crescono!

Quando hai calcolato il tuo fabbisogno alimentare x crescere dividilo x 6 pasti giornalieri:

COLAZIONE

SPUNTINO MATTINA

PRANZO

SPUNTINO POMERIGGIO

CENA

PRE NANNA

Lascia un pò piu di cibo per il pranzo e per la colazione, non mettere carboidrati dopo le 5 del pomeriggio, in questo modo avrai una buona dieta x mettere massa...non dimenticarti di non mangiare assolutamente zuccheri, poco sale, moltissima verdura e se ti va la frutta mangia mele verdi o banane....Metti del parmigiano reggiano nello spuntino mattutino se ti va...

In questo modo creerai all'interno del tuo organismo l'ambiente favorevole per lo sviluppo muscolare e ti potrai fare una dieta da solo...

Con le proteine inizia con 2,2 e ogni mese aumenta di 0,3 l'apporto x chilo corporeo....

Le uova vanno bene ma senza il rosso, sennò devi mangiare molta carne bianca come pollo o tacchino, bresaola, vitello magro (2/3 volte a settimana) poi se non hai molta fame o vuoi qualcosa di piu sbrigativo comprati le proteine in polvere a lenta digestione, sono microfiltrate dal latte, per cui tutto naturale, e mi raccomando assumi una buona dose di latticini!

Credo di averti detto tutto anche se sicuramente molte cose le ho dimenticate, se sei in stallo x le braccia prova ad allenarle con superserie.

Assicurati di consumare dopo l'allenamento un pasto con almeno 30gr di proteine e 60 di carboidrati (anche se ti alleni la sera)

Se proprio nn puoi fare a meno di zuccheri puoi assumerli solo dopo l'allenamento ma limitali al minimo...

PUOI CALCOLARE FACILMENTE IL CONTENUTO DEGLI ALIMENTI DA QUESTO SITO:

http://www.my-personaltrainer.it/tabelle%E2%80%A6

Se mi accorgo di essermi dimenticato di qualcosa importante modifico la risposta...

Ah gia...x quanto riguarda le cavolate sul fegato non credergli, se ti alleni non hai di questi problemi, il problema sorgerebbe solo se non ti allenassi

Rivolgiti a un dietologo. la dieta è drastica,

Comunque per dimagrire tanto io so che bisogna togliere gli zuccheri e i carboidrati dalla propria dieta