¿en cuanto tiempo podria bajar 25 kilos?
holaz tengo 18 años hace menos de un año baje exactamente 28 kilos que los volvi a subir por atracones llevo apenas 4 kilos menos lo malo es que no se alimentarme a veces como a veces no a veces trago pero ia me canse de eso i quiero ir con un nutriologo i practicar algo de ejercicio una hora diaria aproximadamente actualmente mido 1.67 i peso 68 kilos horror kisiera pero me da miedo animarme por q pienso q dejando de comer es mas rapido quisiera saber en cuanto tiempo podra bajar sanamente sin q tuviera rebote que ejercicio me recomiendan??
agradesco cualquier comentario :D
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Antes que nada, tienes que tener pleno conocimiento,que la unica forma de bajar de peso, es comiendo . Porciones pequenas, 5 veces al dia , cada 3 horas. Nada de frituras ,nada de harinas, pastelitos ,etc. Te vas a alimentar con porciones (lo que quepa en la palma de tu mano extendida) pequenas, pero muy seguido, osea a las 8am, a las 11am,a las 2pm,a las 5pm y a las 8pm.Basico : Comer proteina, verduras verdes, fibra,solo una rebanada de pan integral al dia.
No te tienes que matar haciendo horas de ejercicio, Camina DIARIO 30 minutos, luego 40 mins, cuando ya aguantes bien camina 50 mins, y despues de un mes,camina por 60 minutos .En un mes debes estar bajando sin rebote, unos 4 kilos, tal vez mas ! Para bajar 25kilos SIN rebote , debes de pensar en unos 5 a 6 meses.Yo he llegado a bajar 30 kgs en 4 meses, pero en lugar de caminar, empiezo trotando 30 minutos, luego 40mins, cuando ya aguanto bien hago 50 mins, y termino corriendo (trote) por 60 mins diarios. Puedes descansar los Domingos .
Escribeme cuando hayas pasado tu primer mes de esta rutina , y veras como no te va a quedar ya la ropa que usa hoy!
Mi correo es : [email protected]
Hechale muchas ganas ....SI SE PUEDE!!!
Si esta pensando en una dieta para perder peso rapido.Cálmese. Después de eso comerá en exceso y volverá al principio. El mejor plan de acción es realizar cambios moderados en su dieta con el objetivo de perder una o dos libras por semana. verify cuantas calorías come en promedio por día y reduzca esta cantidad en 500 y one thousand calorías. No se recomienda consumir menos de 1200 calorías al día. Es importante concentrarse en los cambios de conducta a largo plazo. l. a. clave esta, en seguir una dieta saludable,realizar actividad física y no consumir mas calorías de las que quema."TENER UN APTITUD POSITIVA TAMBIÉN AYUDA"
PARA EMPEZAR TIENES UNA IDEA ERRONEA,PORQUE EL QUE DEJES DE COMER NO IMPLICA QUE BAJES DE PESO,SI NO UE TE ENFERMES,PUEDES BAJAR DE PESO COMIENDO,CLARO CON UNA BUENA DIETA,UNA DIETA HACER MARAVILLAS,NO TE DEJES LLEVAR POR TONTERIAS, Y BAJAR 25 KILOS? SI MENCIONAS QUE MIDES 1.67 Y PESAS 68,TENDRIAS QUE PESAR UNOS 50 KILOS!