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Hola cielo bueno mira yo te recomiendo varias dietas

desayunar y merendar

fruta como naranja, piña,manzana , papaya , sandia

almuerzas ensalada como

lechuga y tomate nada de aderezos grasosos ni grasa

merendar igual fruta

cenas un vaso de leche y una fruta

cuando te levantas para limpiar el organismo pero no exederse

un laxante en la mañana y otro apenas te levantas

no olvidar de tomar cuatro a tres litros de agua fria

para eliminar grasa y toxinas

dos

ayuno parcial se bajan un kilo y medio como maximo minimo un kilo

se toma limonada al gusto con endulcorante sin azucar y tomar

unas tres frutas como maximo al dia el ayuno sera por diez a

cuarenta diaz

tres

desayunas yogur

meriendas laxante

almuerzas fruta y yogur

meriendas laxante

cenas yogur y fruta

antes de dormir otro laxante

y tomar tres a cuatro litros de agua fria

cuatro

dieta de la carne de pescado o res

hacer cinco comidas donde

se incluya 5 comidas con 100 gramos de carne

sin grasa , aderezada con cualquier condimento menos grasa

ejercicios

subir y bajar gradas unos quince minutos

caminar en tu casa ya sea darle vueltas al sillón unos quince

minutos

saltar la cuerda quince minutos

abdominales 400 al dia o quince minutos

espero haberte ayudado besotes cuidate bye

ay nena a mi me ha funcionado. Soy vitalicio.

Yo no tenia muchos kilos de mas pero digamos que subi un poco de peso y no habia podido perder esos kilillos estorbosos, pero la verdad sinceramente, como tengo tendencia a subir de peso, esa dieta es la unica que me ha creado habitos para mantenerme en forma, ademas de que aprendes que cosas son las que mas te engordas y aprendes cuando puedes comerlas y cuando no. Hambre no pasas, antojos muchos,pero vale la pena, ya que cuando logras tu peso meta, puedes darte tus antojitos sin remordimientos.

Ojala te animes, te verdad vale la pena

NO SE PERO NO CREO QUE LO NESECITES

BESOS

casi no

Be con un nutriologo si ases dietas sin conocer tu metabolismo puedes morir

Piensa en tu vida antes q en tu belleza ok