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Tu porcentaje de masa corporal es de 26.02

Tendrias que pesar 64 kilos

Para bajar de peso te recomiendo una dieta saludable, con actividad fisica minino una hora diaria.. Pero intenta d apoco y ponte retos, quizas un dia caminas 10 min al siguiente 15

Haces 10 adominales y al dia siguiente 12 entendes?

Suerte y espero que puedas ponerte en forma

Seguramente has visto fotografías de culturistas profesionales sin un solo gramo de grasa en su cuerpo y te has preguntando, inevitablemente: ¿Cómo lo consigue? Y hasta más importante ¿Cómo lo puedo conseguir yo? Si quieres respuestas a estas preguntas las encontraras aquí https://tr.im/1IXUQ , en el programa Somanabolico Maximizador de Músculos.

Somanabolico Maximizador de Músculos es un programa de Kyle Leon, es un software personalizado para cada Uno de sus usuarios, un programa donde ganaras masa muscular a cambio de la grasa y en pocas palabras: Somanabolico Maximizador de Músculos es un software donde Kyle Leon te enseña cómo obtener sin fallar

Para curar el problema de la ansiedad y ataques de pánico rápidamente, hay una gran cura natural http://solucionansiedad.info/sin-ansiedad-7824.asp

Él ya es un montón de buenas críticas de personas que han tomado fácilmente la atención de su problema con este método

hay sistemas de alimentación multidimensional en los que conviertes tu cuerpo en quemador de grasa no de calorías , si el cuerpo esta acostumbrado a la caminata y a un régimen alimenticio por sano que parezca ya no quemara la grasa acumulada lo que debes hacer es transformar tu metabolismo y cambiar tu manera de alimentarte, yo baje 18 kilos en un mes visita www.rey1.com/mex033480 bonísimo

Hola!

Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular.

Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!

Es totalmente natural y 100% definitivo!! No es caro y es totalmente accesible a cualquier bolsillo...

Te alimentas bien y bajas de peso en forma segura!!

Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!!

Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.

Contáctame y te la reenvío sin problema!

Saludos!

Yo creo que no estas demaciado en sobrepeso.... aunque, si quieres bajar de peso, deberias empezar a usual tu alimentacion y hacer ejercicio yo recuerdo que llegue a pesar 80K y mido a million.76Mt ahora estoy pesando 68k solo con llevar una vida sana y equilibrada (y haciendo ejercicio en especial con DDR xp)

Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:

Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).

Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.

Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.

Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.

En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.

http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html

Ahorita esta un ejercicio que te puede poner en forma, sentirte bien, y la pasas super, es el spin, al principio es dificil, trata de ir a gimnacio, conoceras muchas personas con tus problemas y te daran tips, lo mejor es una comida sana, aparte de que te ayudas, tambien tus hijos se ensenaran a comer sanamente, suerte.

Tienes unos 6 kgs de masojala pudieras duplicar el tiempo de caminata, toma bastante agua, evita harinas despues de las 4 de la tarde, suprime los azucares, come muchas hortalizas verdes, los productos lacteos consumelos descremados. Veras los cambios a las 6 semanas.

es dificil que bajes tanto, sobre todo por la actividad que tienes, las mamas suben bajan van vienen todos los dias, yo te recomendaria que le bajes a la grasa y comas mas verduras, tomes mas agua cuando mucho tendras 8 kilos de mas pero ya con lo que haces todo el dia solo checa tu alimentacion