¿porque al dia siguiente de hacer sentadillas me duela la espalda baja?
antes de empezar a hacerlas las estudie bien observe videos para hacerla correctamente y supongo q las hice bien pero al dia siguiente de hacerlas me dolio mucho la espalda baja bueno el muslo tambien pero eso si se q es normal entonces...solo hice unas 70 fue la primera vez y no se no creo q sea el peso que son 46 kilos lo q peso =) espero q alguien con experiencia me responda gracias..!
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Debes haber sido porque tenías la espalda chueca, debes poner los brazos estirados hacia adelante, o ponerte un palo en las epalda sin peso, para asi tener la esplada derecha. También puede que al bajar te agaches un poco, pero cuando las hagas trata de estar concentrado en estar derecho. Ah! también debes elongar unos dies minutos las piernas y gluteos para si no tener dolor, ya que tener dolor es normal, pero es distinto a cuando elongas mal
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El dolor de espalda es algo muy común, la mitad de la gente que trabajan admiten a tener dolor de espalda cada año y, el dolor de espalda es la segunda causa más popular para ir al médico de este modo que conducirte con el dolor de espalda no es nada dócil.
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te duele por que hiciste demasiadas, 70 en tu primera ves, no es correcto, primero tienes que enseñarle al músculo a realizar el trabajo para que no suceda lo que paso, al realizar tantas repeticiones los músculos de tu espalda baja empezaron a soportar e peso en lugar de tus cuadriceps, prueba haciendo 4 series de 12 repeticiones tendrás un mejor resultado si las trabajas con calidad en lugar de cantidad.
no lo haces en la posicion correcta, recuerda estar derechita y no inclinandote hacia adelante ... suerte
bueno primero qke nada te dolio x qke no ztabaz acoztumbrado y en segunda si vaz empezando puedes hacerlo x rondas no c de 12 4 u 5 rondas al dia ami tambien me sucedio
siempre k haces ejercicio x primera vez te van a doler las partes del cuerpo ejercitadas esto se debe a k no estas acostumbrado a hacer ejercicio despues de una semana veras k ya no te va a doler como la primera vez xk tu cuerpo se va a ir acostumbrando cuidat.