¿ QUE DIFERENCIA HAY ENTRE TONIFICAR Y GANAR MASA MUSCULAR ?
HOLA COMO ES TAN ESPERO QUE BIEN.
LA CUESTIÓN ES QUE HACE POCO ENTRE AL GIMNASIO Y LO QUE DESEO ES TENER LOS MÚSCULOS BN MARCADOS, CUANDO EL ENTRENADOR ME PREGUNTO QUE CUAL ERA MI OBJETIVO SI TONIFICAR O GANAR MASA MUSCULAR, YO LE DIJE QUE TONIFICAR Y GANAR RESISTENCIA CARDIO RESPIRATORIA HICE BIEN MI ELECCIÓN DE ACUERDO A MIS OBJETIVOS. ¿?
GRACIAS POR SU RESPUESTA ESPERO QUE LA ACABEN DE PASAR BN :) .... xD
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Si con el tamaño muscular que tienes (sin contar la grasa) estás conforme, tu elección fue buena, pero es mucho más importante DEFINIR que tonificar.
Paso a explicarte que es cada cosa:
TONIFICAR UN MÚSCULO:
Tonificar un músculo es hacer que las fibras musculares estén "activas" en una pequeña proporción pero de forma involuntaria. Dando la apariencia de que se está haciendo fuerza (ayuda a dar forma al músculo, pero en pequeña proporción).
Entonces un músculo tonificado es aquel que se encuentra en un estado semi-activo, y es "semi" ya que no se realiza un esfuerzo voluntario, es decir, no se hace fuerza.
Para dejar a un músculo en un estado Tonificado es necesario entrenarlo regularmente. En un par de semanas se alcanza aumentar la tonicidad muy cerca de su máximo alcanzable.
La tonicidad varia mucho de persona a persona, ya que es un factor genético.
"Tonificar un músculo" es un término demasiado utilizado en el marketing de dietas para bajar de peso. Pero es un factor de mucha menos importancia que la que tiene en realidad.
TONIFICAR NO TIENE NADA QUE VER CON EL TAMAÑO DEL MÚSCULO.
DEFINIR UN MÚSCULO:
Es cuando se "percibe" la forma del músculo debido a la ausencia (pequeña cantidad) de grasa (poco porcentaje de grasa corporal, %12 o menos). Por ejemplo: En las piernas, si se notan los diferentes músculos del muslo esto quiere decir que están definidas.
Los fisicoculturistas en competición tienen cerca de un %3-4 de grasa corporal.
Desmintiendo un mito:
Se cree que trabajando un músculo en específico se lo "define", esto es mentira!
La grasa en el cuerpo se distribuye de forma homogénea, es decir, que no se puede disminuir la grasa que esta cubriendo un músculo solo porque se trabaje el mismo. Lo que se tiene que hacer para definir es disminuir el porcentaje de grasa corporal, ya que no se "elije" de donde se quiere perder grasa.
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http://masamusculardeacero.com/
Ya que si recién estas empezando hay muchas cosas que tienes que aprender al principio, y con esta guía se te hará más fácil.
Saludos!!
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Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
tonificar es marcar tus musculos, mientras que ganar masa muscular es agrandar tus musculos.
TONIFICAR VIENE DE DAR "TONO" ES DECIR DEFINIR TUS MUSCULOS, OSEA QUE TE VAS A VER "MARCADO"; GANAR MASA MUSCULAR ES "INCREMENTAR" EL TAMAÑO O VOLUMEN DE TUS MUSCULOS, EL VERDADERO TRABAJO ES TONIFICAR, DAR VOLUMEN ES FACIL TONIFICAR ES DIFICIL.
no tonificar significa menos aguado y ganar masa muscular es aumentar por ejemplo tus brazos tus hombros hacerlos mas grandes
Tonificar es MARCAR tus musculos y ganar masa muscular es agrandarlos.
Suerte.