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se non sei abituata a fare colazione vabbene xò se hai bisogno di farla ti consiglio di aumentarla di + con qualkosa di leggero ma buono e veloce da mangiare =) poi x il resto la pasta almeno 40 g la potresti mangiare e poi un'insalata semplice ..il pomeriggio prima della danza la frutta puoi mangiare mela banana ecc ecc o uno yogurt magro ke è leggero...quando non fai danza la stessa kosa ma avendo danza devi avere almeno un pò di energia ..e la sera va bene anche un insalata mista una fettina di petto di pollo o anche un uovo..il pesce è ottimo x la dieta....la tua dieta non è male è ke ha poke calorie e potresti sentirti male se nn sei abituata..ascoltami..io tutto ad un tratto non ho mangiavo + e in un giorno riuscivo a mangiare a pranzo un panino piccolo prosciutto e formaggio e la sera una fettina di carne senza grassi ovviamente e il mio stomaco ormai si è kiuso...si sono dimagrita 10 kg anke xk ho fatto 2- 3 mesi di palestra ke è fondamentale ma ho sbagliato e me ne rendo conto ora...io ho commesso errori davvero gravi xk poi quando decidevo di mangiare di + al giorno possiamo dire anche normale come alimentazione andavo a vomitare tutto ed è durato x mesi..e nn è bello ma nn potevo nn farlo...quindi ascolta i miei consigli se ti va..!!!!ma fallo solo se hai bisogno davvero di metterti in forma..!!!non esagerare non mangiandoo...baciii mary..

allora secondo me, con sta dieta sei destinato a fallire xk è squilibrata:

COLAZIONE: proteine e grassi (latte) carboidrati (3 biscotti o un bikkiere di cereali)

SPUNTINO MATTINA: le skiacciatina sn molto calorike...!! mmm.. meglio 4 creckers (o della frutta, uno yougurt, un pakketto di pavesini)

PRANZO: pomodori e mozzarella e mais ok (nelle giuste porzioni xò...) xò mancano i carboidrati (pasta o pane)

MERENDA POMERIGGIO: io ti consiglierei un frutto prima di hip-hop sennò quando torni a casa x mangiare arrivi troppo affamata e ti mangi il doppio di ciò ke dovresti mangiare...

Malissimo, cosi ti debiliti. La colazione è fondamentale infatti devi assumera il maggior numero di calorie. E' come se fosse una macchina senza benzina, la mattina non carburi quindi:

Mattina:

latte, fettebiscottate e caffè.

Metà mattinata:

frutto

Pranzo:

Pasta con verdura o pane con il secondo

Metà pom:

Frutto

Sera:

Secondo di pesce o carne SENZA PANE.

DOmenica libera

evita bibite gassate e bevi 2 litri di acqua al giorno. Io cosi ho perso 7 kg in 20 giorni. Ps: mangiavo anche il dolce la domenica e qualche volta la pizza e soprattutto 100 gr di pasta 4 volte a settimana

Insalata e pasta non vanno bene insieme contengono entrambi carboidrati, quindi la pasta meglio a mezzogiorno quando vai a hip hop e gli altri giorni puoi mangiare l'insalata mista e il pane a mezzogiorno, invece la sera meglio verdure..minestroni e carne.

Per la colazione latte o yougurt e 4 biscotti.. a metà matina o al pomeriggio meglio la frutta che le schiacciatine.

@ Tony M : i carboidrati alla sera vanno mangiati ^^ (ovviamente in quantità ridotta rispetto al pranzo)

per il resto hai dato una buona distribuzione degli alimenti nell'arco della giornata

ciaooo