Wie kann ich schnell und wirksam meine Kilos verlieren ?
Ich bin 15Jahre alt ,1,78 groß und wiege 75-76kg.Ich würde gerne ein paar Kilos abnehmen , bevor die Schulzeit anfängt . Das einzige was ich mache ist Joggen 1-2mal in der Woche so 25-40min und in der Früh 50Liegestützen und 30 Sit-ups und halt am abend nochmal des gleiche .. . Bloß es klappt halt nicht so richtig :/
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Schnell = unwirksam, weil Jojo-Effekt
Langsam = wirksam und dauerhaft
Werde Dir erstmal darüber klar, wie Deine Ernährung aussieht, denn die ist der ausschlaggebende Punkt, weniger die körperliche Aktivität. Denke alleine mal an die Verhältnisse: 1 x Burgermenü bei McD entspricht mehr als 1 Stunde Joggen !
Am besten meldest Du Dich mal kostenlos auf http://fddb.info/ an und führe mal 2 Wochen ein Ernährungstagebuch, ich denke, dann hast Du recht schnell den "Bremser" Deiner Abnehmpläne ermittelt...
Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info/
Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!
Du musst langsam essen.
Warte nach jedem Bissen mindesten 20 Sekunden bis du den nächsten nimmst.
Dadurch isst du weniger, weil dein Körper schneller merkt, dass du satt bist.
So verlierst du schnell und dauerhaft deine überflüssigen Kilos. ;)
Koche Dir eine Gemüsesuppe ,Kartoffel,Möhren ,Nudeln, Zwiebeln,Tomaten,Sellerie,Essig und Oel abschmecken und würzen ansonsten nichts anderes Essen,vielleicht noch ein Brot mit gekochtem Ei.
Bei mir hat es geholfen ich bin schon 10Kilo los in 4 Wochen.
mann sollte sowohl fleisch als auch gemüsse essen.wen man von beiden zuviel ist auch nicht gut.die menge macht es aus.viel bewegen fahrad fahren und trinken