Wie krieg ich es hin, zu schlafen?
Mal wieder liege ich seit dreieinhalb Stunden im Bett und schaffe es einfach nicht, einzuschlafen. Was kann ich da tun? Einfach solange warten, bis ich müde genug bin, um dann Stunden durchzuschlafen? Das wäre dann wohl heute abend und das wären dann sicher auch weit mehr als acht Stunden. Das kann doch nicht gesund sein. Außerdem kriegt man so den Alltag nicht wirklich so hin, wie man das gerne möchte. Was kann ich also tun?
More Questions From This User See All
Answers & Comments
Verified answer
Du brauchst einen Schlafrhythmus. Man sollte sich angewöhnen,
immer zur gleichen Zeit zu Bett zu gehen und morgens immer gleiche Zeit aufstehen.
Aber das kann mal nicht nur mal so. Dazu gehört Übung.
Eine Woche durchexerzieren, dann klappt es.
Vor allem, muss man es wollen. Viel Glück.
Bleib einfach so lange auf bis du müde wirst, vorher versuchen zu schlafen bringt ganz einfach nichts. Ich bin jetzt seit 23 Stunden auf und geh dann schlafen wenn ich müde bin. Solange ich am Montag wieder pünktlich um 5 Uhr Morgens aufstehe ist es mir auch egal wie und wann ich am wochenende schlafe.
Wenn es dafür ein Patentrezept geben würde,
dann würdest Du es im Wiki finden,
ich kann Dir vielleicht helfen aber nicht öffentlich.
Ein guter Schlaftrunk genehmigen!
Rede mit deinem Arzt darüber und frag ihn ob es etwas bringt wenn du das mal in einem Schlaflabor checken lässt!
schäfchen zählen
du hast stress und streit
schreibe eine halbe stunde lang tagebuch
dann kannst du den frust vom tag verarbeiten
denk dir eine geschichte aus bis du einschläfst...
Keine Ahnung was Du beruflich machst, vielleicht einen Ausgleichssport suchen. Vielleicht mal aufschreiben, welche Probleme oder Sorgen Du hast, kann in vielen Dingen nützlich und hilfreich sein. Ansonsten wenn das alles nichts nützt dann ab zum Arzt.
Ich bin schon ewig ein Nachtmensch,und wenn ich zwischendurch mal den Rhythmus ändern musste/muss,ist das sehr schwer.Man muss sich einfach einmal richtig ausschlafen,und wenn es 24Std sind,dann sich zwingen,morgens aufzustehen,sich mit Haushalt und Co beschäftigen und abends um 22/23h hinlegen.Man muss sich zunächst dazu zwingen.Irgendwann klappt es dann von allein.Viel Erfolg!