Verified answer

hola, mira puedes usar diversos materiales, dependiendo el peso que quieras, para esto puedes medir con las botellas de refresco, por ejemplo, de un litro, es equivalente a un kilo, o las botellas de 600ml equivale a poco mas de medio kilo, esto es, rellenando las botellas de agua o arena...dependiendo como quieras empezar a ejercitar tus brazos, puedes usarlos como mancuernas...tambien puedes usar latas de leche, de las de bebe.

1-busca las latas y lavalas bien

2. busca un tubo con el cual te sientas comodo al tomarlo en las manos, de un poco mas de 1m

3.haz una mezcla de cemento blanco y rellena las latas una a la vez puedes hacer esto en dos tiempos, pues hay que esperar a que frague el cemento para poder meter el tubo en ambas latas. puedes hacer uno en la mañana y otro en la tarde.

cuando este la mezcla mete el tubo en una lata en la parte de enmedio, espera a que seque, mas tarde o al dia siguiente, prepara la otra mezcla e iserta la otra parte del tubo, espera a que seque ( a esto me referia cuando digo dos partes)

4. puedes pintar las latas para que no se vea asi muy simple o decorarla a tu gusto al tubo puedes ponerle cintas o esponjas que venden para los manubrios de las biciletas para mas comodidad,

y listo ya tienes tus pesas puedes varias el peso de acuerdo al tamano del material que uses...espero ayudarte cuidate ciao.

Pon arena en 2 tarros con tapa y manija, y con una barra de metal alzalos ayudandote con las la manijas.

Tambien puedes alzarlos alternadamente.

Hola!!!!

Te paso es un sitio de fitness de musculacion, nutricion, salud, te registras gratis y consultas los que queres..ademas tiene muy buenas notas ... te lo paso ..HAY NOTAS SOBRE LO QUE PREGUNTAS

http://www.fitnessonline.com.ar/

Besos, Alizee

Aca te registras para preguntar

http://www.fitnessonline.com.ar/sos_fitness.php

si ha garra un fierro grueso mas o menos de medio metro y agujerea dos adoquines y pegase los con semento al fierro y ya esta o sino agarra dos piedras grandes y pesadas y hace ejercicio

si quieres empezar ya corre a ala cocina y toma dos kilos frijol,arroz oalgo asi y empieza con eso despues puedes hacer todo lo que te dijieron anteriormente