los abdominales bajan la lonja de los lados ? ejercicios para bajar la longa(estoe en el gym)?
antes tenia mucha pansa pero ya no =) lo unico ke tengo son longas =( y eso me molesta porke kuando me pongo una camisetha se notha la longa =( pero la pansa no :D los abdominales bajan la longa (?) porque ya llevo dos semanas asiendolos
ejercicios para bajar la longa?
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Pues mira, yo hace aproximadamente 2 años tenia obesidad (pesaba 98kg y ahora peso 64 kg y mido 1.76) y logre bajar, empece a hacer abdominales y lagartijas, al año me meti al gym. Ahora tengo 17 años, casi 18 y tengo una muy buena figura.
No todas las abdominales ayudan a deshacer las lonjas, si vas en el gym y has preguntado sabras de que hablo. Lo que yo hice y la verdad sigo haciendo son muchos ejercicios de abdomen, entre ellos para las lonjas tengo 3:
1. Pies a la altura de los hombros y hacer flexiones laterales haciendo que se contraiga la zona de la cintura (50 de cada lado)
2. Colocar un palo de escoba o cualquier palo derecho en la nuca, flexionarse un poco, sacar las pompas y moverse lateralmente llegando al mismo punto de enfrente en cada lado sin mover la cabeza. (50 de cada lado)
3. Parecido al anterior; pies a la altura de los hombros, entrelazar las manos y hacer flexiones laterales llegando al mismo punto de atras en cada lado, la cabeza se mueve durante las flexiones intentando ver el mismo punto en cada lado. (50 de cada lado)
Tambien es importante hacer un poco de cardio, espero y te haya servido, saludos
la maldita lonja lateral, o llantitas, me chocan esas, jaja, bueno pero respondiendo a tu pregunta, pues mira, lo mejor es el cardio, es decir ejercicios como correr, trotar, o bicicleta te ayudan mucho en el abdomen pues quemas grasa corporal, y poco a poco se te va acomodando tu cuerpo, al principio es duro ver que no cambia nada, pero es cuestion de un par de meses para que veas resultados, claro que hay que conbianrlo con una buena alimentacion y ejercicios de abdominales, para esa parte en especial, puedes tomar un tubo o palo de escoba y hacer inclinaciones laterales, te recomiendo 5 minutos de cada lado diario, o tambien, tomar dos mancuernillas y con los brazos estirados normal hacia abajo, hacer el mismo ejercicio, solo que es mas peso y se fortalece mas el area oblicua. es cuestion de no desesperarce, hay personas que rapido se le acomoda el abdomen y hasta cuadritos le salen, pero hay personas que pueden tardar hasta un año.
saludos.
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Si has escuchado proponer a cientos de personas que: “yo no bajo de peso por la genética” o “por más gimnasia que hago no logro marcar mi cuerpo”, o a lo mejor hasta tu lo has dicho entonces debes aprender que son unos afirmaciones equivocadas y el programa Somanabolico Maximizador de Músculos lo demostrara.
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con golpes en las lonjas la grasa se estira y se te acomoda y listo aunque suene ******* sirve pero poco pero de que sirve sirve