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Wenn Du 1kg reines Fett abnehmen willst, musst Du in einer Woche 7000kcal weniger zu Dir nehmen als Du verbrauchst.

Das sind 1000kcal am Tag. Das ist locker ein Lauf von über einer Stunde. Jeden Tag.

Ich beispielsweise habe einen Grundumsatz von 1600 kcal. Wenn ich also den ganzen Tag im Bett bleibe, dann muss ich mit 900 Kalorien auskommen wenn ich abnehmen will. Und hier muss ich dann schon sehr gut sehen, was ich zu mir nehme, damit keine Mangelerscheinungen auftreten. Schau Dir mal die Werte von Vollkornbrot und Weissbrot an. Bei derselben Kalorienzahl, z.B. 100, liefert Dir Vollkornbrot sehr viel mehr Nährstoffe.

Es hängt auch davon ab, ob du körperlich arbeitest.

Solltest du nicht 8Std. am Tag buckeln, sind 2500kcal

viel zu viel. Denn das Training und den Sport macht der

normale Arbeiter in seiner Freizeit ja auch und da reichen

bei durchschnittlicher Größe und Gewicht die 2500 kcal

das Gewicht zu halten. Um abzunehmen mußt du also

die Kalorien reduzieren, aber nicht zu radikal, sonst ist der

Erfolg nur kurzfristig und du hast bald wieder mehr drauf

als vorher.

Der Grundumsatz beträgt ca. 24-30 kcal pro kg Körpergewicht. Der Grundumsatz wird in Ruhe benötigt, mit dieser Formel kannst Du ihn ausrechnen.

Erhöhst Du Deinen Leistungsumsatz, wie Du es mit dem Sport ja schon tust, hast Du gute Chancen, abzunehmen. Aber egal sollte es nicht sein, was Du ißt. Viel Obst/Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Fett, dann klappt's.

jaa..

aber nicht so viel..

du musst auch sport machen..;)

dann klappt das schon..;)

________

mFg..♥

Also das bringt schon was und um das zu schaffen ist ein langer Weg, denn der Koerper muss sich auf die neue Essgewohnheit erst umstellen. Dabei kann es schon zu "Essattacken" kommen.

Du solltest begleitend auch Sport machen und bedenke. Anfangs geht Wasser verloren und danach beginnt der Koerper die Fetteinlagerungen abzubauen.

Es ist ein harter Weg. Mein Schwager ist diesen gegangen und hat 70 Kilo abgenommen. Er wiegt jetzt ca. 86 kg. :-) Demnaechst geht er zum OP, um sich die Fettschuerze weg machen zu lassen.

Mit 2500 Kcal würde ich kein Gramm abnehmen! Ueber 1000 Kcal nützt die ganze Diät nichts. Gesund heisst. Viel Vollkorn, viel Gemüse, wenig Teigwaren, kein Zucker, viel Eiweiss (Fleisch, Eier etc.) Sport ist dienlich.

du nimmst nur ab wenn du auch richtig sport machst, und dich natürlich gesund ernährst aber nur kalorien zählen ich glaube das is eher ungesund