Come algo menos, sin mirar en grasas

Puedes comer de todo, Pero en menor cantidad

Viene muy bien que hagas ejercicios

Comiendo menos de todo

Evita las comidas chatarra y los refrescos, y    no olvides el hacer ejercicio todos los días

Yo baje 35 libras en 2 meses ... cero carbohidratos o cantidad muy baja...no harinas, arroz,azucar... es la dieta keto o atkins... llevo 3 años en el peso.... sigo comiendo asi....busca info..

lo mejor es quitar las harinas y las azúcares... cero pan , cero refrescos y chocolates... por lo demás con moderación

Hola! Te aconsejo Que Consultes a Un Nutricionista. 

Tmb puedes hacer ejercicio ya que eso te ayudará en perder peso, trabajando en tu abdomen, etc. Práctica el running 

;) Saludos.

Consume semillas de Chia, es lo mejor para bajar de peso.  Aunque si eres hipentenso y tomas medicamenros,  no debes consumir la Chia.

Eliminar harínas, carnes rojasm ingerir mayor cantidad de frutas y verdura y ejericio fñisico,.

Vegetales en especial apio,tomate,zanahoria y lechuga .

alimentos no procesados de pocas calorias principalemte y mucha fruta y mucha verdura

Más que comer, te recomiendo dejar de tomar refresco y con eso de primera instancia notarás cambios