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Sorge für tagsüber für ausreichend Auslastung und Bewegung (möglichst an der frischen Luft).

Sieh zu, das die Zimmertemperatur Deines Schlafzimmers nicht zu warm ist, denn das kann auch störend wirken

Und am besten schläft man auch, wenn man innerlich "aufgeräumt" ist. Gedanken und Sorgen könne einen guten Schlaf auch verhindern

entgegen aller hier aufgeführten hausmittel empfehle ich dir mal einen besuch beim arzt bzw. neurologen. solche probleme können oft tiefergehender sein und nicht mit einfachen hausmitteln zu behandeln.

schon mal bachblüten versucht

http://www.bach-blueten-therapie.de/

würde Argimony und White Chestnut empfehlen

kannst nichts falsch machen.das einizige was passieren kann, das es nicht hilft

Hii,

also um gut einschlafen zu können brauchst du eine gute matratze, sollst ca. 2h vor dem schlafen gehen nichts mehr essen und eine angenehme zimmertemperatur (16°C) haben...

wenn das immer noch nicht hilft kannst du ja,

- einen kurzen spaziergang an der frischen luft unternehmen.

- tagsüber viel sport machen, davon wirst du auch müde^^

- abends noch ein buch lesen oder fernsehen...

hoffe ich konnte dir einigermaßen helfen...:-|

Liebe Grüße!

Mach einen Spaziergang oder trink heiße Milch mit Honig oder Johanniskraut o der zu guter Letzt vom Arzt abcheken lassen, ob was organisches vorliegt.

hilft bei uns immer :

heiße milch mit honig

oder "schlaf gut tee"

Geschnipselte Zwiebel heiß aufbrühen, Honig rein, umrühren. Nur die Flüssigkeit trinken.

Es gibt einen Schlaf-und Nerventee (pflanzlich). Habe ihn selbst schon versucht, ich werde davon hundemüde und nach 5 min. schlaf ich tief und fest.

Es gibt in der Drogerie Schlaf- und Nerventees. Die bestehen meist aus einer Baldrian- / Hopfen-Mischung. Oft sind auch Früchte drin, damit sie nicht so langweilig schmecken.

Ich denke, die sind am gesündesten - machen nicht süchtig und wirken auch. Ich schlafe jedesmal tief und fest, wenn ich da ein, zwei Tassen getrunken habe. Am nächsten Morgen komme ich zwar ein wenig schlecht raus, aber nach einem kräftigen Kaffee bin ich dann immer fit.

Ich finde Baldriandragees am besten, sind nicht schädlich, machen nicht süchtig und es genügt die geringste Dosis, um angenehm einzuschlafen.