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wie man sich am besten ablenken kann, ist bei jedem menschen unterschiedlich.

du könntest zb was mit freunden unternehmen (ins kino gehen, feiern gehn, oder einfach so was zsm machen...), oder sport machen.

..vielleicht hilft es aber auch, wenn du deine gedanken aufschreibst.

mir hilft es, besonders wenn immer und immer wieder die selben gedanken im kopf kreisen.

dann hat man sie einmal sortiert vor sich.

viel erfolg;)

lg

Du solltet autogenes Training lernen. Das kannst Du immer wieder anwenden und Deine Gedanken in eine andere Richtung bewegen. Dabei lernst Du positives Denken.

Du kannst versuchen, dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Beobachte jeden Atemzug und nur das Atmen. Das hilft, unliebsame Gedanken aus zu schalten.

beschäftige dich mit irgendetwas was dir spaß macht oder lies ein gutes buch.

Es kommt darauf an, um welches Thema sich die Gedanken drehen. Wenn es ein Trauma ist oder Dinge, die mit einem Trauma zusammenhängen, dann ist es sinnvoll, das Trauma zu verarbeiten und sich damit auseinanderzusetzen.

Wenn es einfach nur Tagträumereien sind, dann hilft eine gesunde Ernährung und Sport sowie eine Konzentration auf die Umgebung. Man betrachtet ruhig seine nähere Umgebung und konzentriert sich auf das Beobachten, z.B. Deine eigenen Hände oder Füsse, den Schreibtisch oder PC, die Gardine u.s.w. Man beobachtet die Dinge langsam und intensiv, aber wertfrei, einfach so wie sie sind und lässt die Beobachtung auf sich wirken ohne die Dinge zu bewerten. Wichtig ist, dass man sich auf das Beobachten vollkommenn konzentriert, damit man wieder im Hier und Jetzt ankommt, egal, wie das Hier und Jetzt aussieht. Wichtig ist, dabei nicht zu bewerten und dabei auch sonst nicht zu assozieren. Dieses Beobachten macht man immer dann, wenn die Gedanken schneller sind und Dich belasten oder Dich mitreissen.

Es hilft auch, wenn man anfängt, seine Umgebung in Ordnung zu bringen oder auszumisten und sich zielbewusst mit seinem Leben auseinandersetzt. Ich empfehle Dir dazu die Bücher "Simplify your Life" von Küstenmacher und "Miteinander Reden Teil 3" von Schulz-von-Thun. Da stehen sehr viele schöne Tipps für ein schönes, glückliches und erfolgreiches Leben drin. Wenn man an seinem Erfolg oder an seinem Leben arbeitet und sich zielbewusst darum kümmert, dann braucht man sich von Gedanken gar nicht mehr ablenken, weil sich die Gedanken dann automatisch in die richtige Richtung wenden und Dich unterstützen, statt Dir im Wege zu sein.

Hör dir deine Lieblingslieder an oder lies ein spannendes Buch.

Oder schau dir einen schönen Liebesfilm an

oder einen Actionfilm.

indem ma nentweder weiter drüber nachdenkt, und nach einer lösung sucht, man mit einem fruend oder bekannten drüber redet oder man sich mit seiner lieblingsbeschäftigung ablenken kann.

eine komplizierte arbeit erledigen, die volle konzentration erfordert.

Hobby, Sport oder ein Buch lesen. Mit Freunden darüber reden.

Mir hilft da Entspannung ganz gut. Habe ich beim Psychologen gelernt. Ich muss dorthin, weil ich seit vielen Jahren unter chronischen Schmerzen leide.

Ich soll mich dann hinsetzen oder hinlegen, Augen schliessen, bewusst tief ein- und ausatmen, die Muskulatur locker lassen und so 10min bleiben.

Man verlässt automatisch die schlechten Gedanken, hinterher ist man ausgeglichener und kann seine Gedanken besser ordnen.

Auch frage ich mich, ist es das wert, dass ich meine Zeit opfere für sinnlose, sich immer wiederkehrende Gedanken? Nö, ist es nicht.

Vergangenes kann man eh nicht mehr ändern, das ist gewesen, das sollte man abhaken. Was jetzt und hier und heute ist, kann man beeinflussen, positiv ran gehen an die Sache, es hinnehmen, akzeptieren wie es ist.

Dann klappt es schon.

Wenn ich mich ablenken möchte, treffe ich mich meist mit Freunden...das hilft immer! :)