¿como puedo bajar las lonjas soy hombre?
bueno pues tengo 16 años con 2 meses y pues ya abia hecho preguntas de como bajar ya seme adelgazo la cara ya no tengo tantos granos y ya baje como 3 kilos pero lo que noce me baja son las lonjas a como las odio no puedo no puedo me desesperan porq ya bi que en mi cara sucedio un cmabio de owwow eejejjee pero esa es mi pregunta que ejercicios puedo hacer..?¿ porque no tengo casi nada de pansa no estoy plano del estomago pero tampoco estoy gordo de enfrente sino mas bien de los lados
tengo 16 años
mido 176 y peso 85
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El Programa la Comer para Perder es uno de los nuevos programas de pérdida de peso más populares disponibles hoy en día. Escrito por Isabel De Los Ríos es un recurso valioso lleno de hechos increíbles acerca de cómo comer los alimentos adecuados para que nos ayuden a perder peso – todo ello sin tener hambre
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No desmoralices si no has podido perder peso hasta el presente porque, por este con este propósito es este factor quema grasa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?41lP para ayudarte donde otros han engañado. Jamás imaginé que vendría el día en cual logro ponerme los irrealizables del armario sin embargo los inaccesibles han llegado accesibles. Vive la vida feliz sin kilos de más.
mira salte a correr 1 hora diaria y has esta dieta
DESAYUNO
-Un vaso de leche light (250-300 ml)
-Fruta (150 gramos)
-Carne (30-40 gramos), o soya, o huevo (solo las claras)
-Verdura (excepto papa)
-Frijoles, habas, lentejas o garbanzos (un poco más de media taza)
COMIDA
-Caldo desgrasado con verduras al gusto
-Verduras al gusto (excepto papa)
-Sopa de arroz (un plato chico)
-Carne (60-70 gramos)
-Fruta (150 gramos)
-Frijoles, habas, lentejas o garbanzos (un poco más de media taza)
CENA
-Un vaso de leche descremada, o café o té endulzado con canderel o splenda
-Fruta (150 gramos)
-Carne o soya (30-40 gramos)
-Verdura al gusto (excepto papa)
-Frijoles, habas, lentejas o garbanzos (un poco más de media taza)
Linaza---> diluir una cucharada de linaza en un vaso de agua en AYUNAS
En caso de apetito puede consumir verdura (excepto papa) y puede ser cruda, cocida o al vapor.
Puede comer al día lo que quiera de: pollo, pescado, atún o pavo.
Otra alternativa en caso de apetito: gelatina dietética
Y POR NINGUN MOTIVO COMER CARNE DE CERDO.
---- Mínimo hacer 30 minutos de ejercicio al día.
Abdominales rectos con peso hasta que puedas hacer 2 repeticiones de 50 con 50 libras
Dorsales con 20 libras de peso 2 repeticiones de 50
Ademas de tu rutina diaria de ejercicio.
Te recomiendo que hagas 15 minutos de eliptica
Evita calentamientos y estiramientos
Las lonjas masajealas con pomadas reductivas a base de algas y eucalipto
Evita la lechuga, pan de dulce y carne de cerdo
No tomes mas de 2 litros de agua al día
Come aceitunas, pescado, vinagre balsamico ycome sano entre semana y los fines de semana come toda la comida chatarra que quieras
Mira si quieres bajar la panza tienes que recordar que el ejercicio es solo el 50% y la alimentacion es el otro 50%, si no cuidas la alimentacion no lo lograras; otro punto importante es la constancia para que bajes las lonjitas es necesario ser constante y trabajar muy duro haciendo ejercicio.
Yo ahorita ertoy decidido al igual que tu a bajar la lonjita compañera de toda mi vida, ahora estoy comiendo mas sano, atun, verduras, te verde, un poco de arroz, proteina, pollo, huevo mas atun y verduras y ejercicio 6 dias a la semana.
Si tienes oportunidad prueba una rutina de ejercicios que se llama insanity es mucho cardio yo con esa baje bastante de peso, intentala tal vez te sirva, solo recuerda que para ver resultados tardaras un par de semanas.
NO MMS WEE IO MIDO 1.81 I PESO 72KG I MNE SIENTO GORDO