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el pan tiene fama injusta de engordar, lo cual no es cierto si se come con moderación, si me como un bocadillo de 2 palmos con chorizo de cantimpalo claro que engordaré pero mas por el chorizo que por el pan.

No si se come moderadamente, todo en exceso es malo.

El pan integral no engorda: Cierto. Pero estamos hablando del auténtico pan integral que se vende en las tiendas especializadas. Ese otro pan que se encuentra en las panaderías es solamente pan elaborado con harina blanca, refinada, al cual se le ha añadido salvado (refinado). Ni tiene levadura integral, ni sal marina. De todas maneras cualquier alimento produce calorías, en menor o mayor proporción, y ninguno es capaz de adelgazar. Lo que ocurre es que los alimentos integrales engordan bastante menos que los refinados, pero si los come por kilos ganará peso de igual modo.

Todo lo que se come engorda, el pan de salvado o el integral tiene menos calorias, pero vigila la cantidad que comes y con cuales combinaciones...prefierelo en la mañana y 1 o 2 rebanadas es ideal para los que queremos perder peso.

en exceso engordas tu no el pan, si te comes unas 3 rebanadas por dia de ese pan o galletas un paquete te ayudara en la digestion.

saludos y suerte

Por supuesto que engorda, tiene calorias, las cuales si comes en exceso, osea mas de las que necesitas para vivir, te engordarán sin lugar a dudas. Hay que comer con límite.

el pan no tu si!!!

el pan integral es como el pan normal la unica diferencia que existe es que el pan integral te ayuda a ser mejor la digestion y te suelta un poco la barriga porque lleva fibra lo que hace que al ensuciar no se te quede en el cuerpo eso que has comido. si quieres adelgazar come cosas que te suelten la barriga y cosas sin grasa como: la piña, el kiwi, la verdura...

Tiene el mismo valor nutricional que el pan blanco, solo tiene un adicional y es la cantidad de fibra que posee.

Comerte un pan integral te da las mismas calorías que las que te da el comerte uno blanco.

Tiene un agravante, muchos son hechos con melaza y eso te da mas calorías todavía.

no engorda

ademas comes con una sola rebanada diaria suficiente fibra necesaria como lo indica la tabla de alimentos

claro esta que todo exeso es malo, si comes mucho pan obvio engordaras. pero el pan integral te ayuda a que tengas un buen funcionamiento en los intestinos, lo cual lo que comas desecharas, y asi no engordaras