Stell einfach deine Ernährung um auf Nahrungsmittel, die eine niedrige Energiedichte haben! Also viel Masse, aber VERHÃLTNISMÃSSIG wenig Kalorien und Fett. So wirst du mehr als satt und es fehlt während der "Diät" auch nciht an lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Aminosäuren!
Z.b. Statt einem Croissant (11 g Fett) kannst du essen: 35 (!) Tomaten, 7 Tassen (!) Erbsen und 8 Scheiben (!) Pumpernickel. Man beachte das "und"...
Die meisten dieser Lebensmittel stammen übrigens aus der berühmen Reihe "Obst und Gemüse" und auch die meisten Vollkornprodukte ;-)
An solchen Lebensmitteln kannst du dich regelrecht satt-fressen ohne zuzunehmen ;-)
Reichlich und ausgewogen essen, viel Wasser (oder Tee, Fruchtsaftschorlen sind auch ab und zu erlaubt) trinken, und regelmäÃig einen nicht zu hektischen Ausdauersport treiben.
So nimmt man genau so viel ab, wie man sollte, und hält das Gewicht auch, statt in viel zu wenig Zeit viel zu viele Kilos zu verlieren, die dann als Jojo-Effekt in nullkommanix wieder zurückkommen, und meistens noch ein paar Freunde mitbringen...
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viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiel trinken!!!! bewegung!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! nomral essen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Schnelles Abnehmen fördert den JO-JO-Effekt .
Fettarme und vollwertige Ernährung , vermeide kalorienreiche Kost ,
bewege Dich täglich ohne Qualen , Obst und Gemüse helfen Dir .
Dann bist Du in wenigen Monaten ohne Leiden etliche Pfündchen leichter. .
Durch Sport und gesunde Ernährung.
Nach so vielen Tipps hab ich hier noch etwas gegen den Schweinehund:
Motivation für die guten Vorsätze
Die Kunst des Aufhörens heiÃt Anfangen:
http://fitnesstraining.suite101.de/article.cfm/mot...
Wünsch dir alles Gute!
Hungern braucht niemand!
Stell einfach deine Ernährung um auf Nahrungsmittel, die eine niedrige Energiedichte haben! Also viel Masse, aber VERHÃLTNISMÃSSIG wenig Kalorien und Fett. So wirst du mehr als satt und es fehlt während der "Diät" auch nciht an lebenswichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Aminosäuren!
Z.b. Statt einem Croissant (11 g Fett) kannst du essen: 35 (!) Tomaten, 7 Tassen (!) Erbsen und 8 Scheiben (!) Pumpernickel. Man beachte das "und"...
Die meisten dieser Lebensmittel stammen übrigens aus der berühmen Reihe "Obst und Gemüse" und auch die meisten Vollkornprodukte ;-)
An solchen Lebensmitteln kannst du dich regelrecht satt-fressen ohne zuzunehmen ;-)
bye
viel trinken!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Viel Wasser trinken, Bewegung und mit Obst und Gemüse satt essen.
Bananen z. B. haben kein Fett und sättigen gut. Also dann zu Mittag mal 2 Bananen essen. Magerquark macht auch satt. Und mageres Putenfleisch.
Reichlich und ausgewogen essen, viel Wasser (oder Tee, Fruchtsaftschorlen sind auch ab und zu erlaubt) trinken, und regelmäÃig einen nicht zu hektischen Ausdauersport treiben.
So nimmt man genau so viel ab, wie man sollte, und hält das Gewicht auch, statt in viel zu wenig Zeit viel zu viele Kilos zu verlieren, die dann als Jojo-Effekt in nullkommanix wieder zurückkommen, und meistens noch ein paar Freunde mitbringen...
Mit Kohleintopf und viel trinken und natürlich bewegung