Los aminoácidos BCAA sirven para protegerte el músculo cuando entrenas; para ganar masa muscular, toma proteinas

Debes calcular bien tus macronutrientes para ver tu alimentación adecuadoa y mirar bien los gramos de proteína que debes consumir para ganar músculo ,la glutamina te ayudara bastante

nada

Aminoácidos, toma proteina suero de leche y levadura de cerveza, luzer.

Ninguno de los dos se usa para ganar masa muscular. Los BCAA´s los usan los culturistas avanzados en su etapa de afinación, sirven para proteger el músculo durante entrenamientos intensos y dietas hipocalóricas, mientras que la glutamina se usa como un anticatabólico, pero no como generador de masa muscular; además, como los BCAA´s, son útiles cuando ya tienes avance en tu entrenamiento y tu dieta. Mi recomendación es que no gastes en vano tu dinero y no uses ninguno de los dos, al menos al principio.

Ah, y con respecto a la proteína, aunque es bueno tomarla, te recomiendo que primero busques tus máximos avances con una dieta bien elaborada, y después consideres ingerir alguna proteína en polvo.

Bcaa

Lo mejor es una dieta sana y uma buena alimentacion deja de tomar cola o rwfresco y toma mucja agua

La glutamina es un aminoácido...