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allora prima di tt di mattina ti consiglio di prendere una tazza di latte con cereali oppure tre fettebiscottate con marmellata

x merenda sbucciati due pesche o anche potresti mangiare del cocco visto ke e poco calorico

di pranzo ti devi alternare con i primi nei giorni infatti un giorno mangi 70 gr di pasta al sugo un altro giorno ti mangi pasta e piselli - pasta e patate - insalata di riso - oppure pasta e verza molto buona e consigliata dal dietologo - anche se la maggior parte di questi piatti sn trpp caldi in questo periodo mangiare sempre frutta e verdura come secondo vedi tu ma sempre mantenendoti

come spuntino di pomeriggio ti consiglio sempre frutta cm pesca o cocco o anche cocomero

cena una volta a settimana puoi mangiarti una pizza ma solo margherita senza fritture vicino (patatine - panzerotti) e senza anche nessuna bevanda (coca-aranciata the) ma solo acqua poi negli altri giorni potresti mangiare carne e pesce oppure una fresela (nn so come si scrive xD) con pomodori o anche un insalata di pomodori (composta da pomodori e una scatoletta di tonno xro devi levare l'olio dalla scatoletta)

inoltre ti sconsiglio di bere coca aranciata o the xke gonfiano la pancia inoltre nn sn molto dissetanti!! meglio l'acqua o l'energet !!!

oltre alla syclette potresti fare salti con la corda ke puoi costruire da te e potresti anke fare degli addominali ecco un video ke potrebbe interessarti :

http://www.youtube.com/watch?v=XnWcwKtbiYs

ciao spero di esserti stato di aiuto !!! =)

sei molto sovrappeso dovresti pesare dai 60-65 kg. (massimo 70) oltre a far sport fatti fare la dieta dal tuo dottore in base alle tue analisi questo è l'unico modo. Diffida da molti che si improvvisano dietologi e ti danno diete strane. questo è un Consiglio poi fai come vuoi. Ciao

La cyclette va benissimo, ma alternerei anche con step e corsa.

Inoltre mi iscriverei ad un corso di acquagym o acqua bike.

Devi dare prevalenza in questa prima fase al lavoro aerobico (bici, corsa, step, nuoto...) perchè è quello che abbatte i grassi in misura maggiore, soprattutto se prolungato dopo i 20 minuti.

Riguardo all'alimentazione, evita carboidrati (pasta, pane, pizza, focaccia...), alcolici e bibite, formaggi e dolci alla sera.

La sera prediligi un secondo, tipo carne, pesce o grandi insalate (qui puoi inventarne tu di nuove).

Limita i condimenti di olio e utilizza solo extravergine di oliva.

La cottura della carne alla con vino bianco anzichè con olio o burro, oppure falla alla piastra.

Verdure cotte al vaòore, o bollite o crude vanno benissimo.

A pranzo scegli anche qui un solo piatto: magari un piatto di pasta al pomodoro, o riso, oppure anche qui una grossa insalatona o semplicemente una coppa di gelato alla frutta.

Fatti una colazione con yogurt, the o caffè, doclifica con uno o due cucchiaini di miele anzichè con zucchero.

In genere, almeno per il primo mese, limita al massimo il pane, i formaggi, i dolci, i salumi (ammessi bresaola e prosciutto cotto sgrassato o eventualmente crudo sgrassato) e i fritti (che sarebbero proprio da evitare anche per i primi 2-3 mesi).

Spuntini di metà mattina e metà pomeriggio con frutta, yogurt.

Bevi acqua o the verde (se non lo fai tu ma lo acquisti cerca quelli senza zuccheri aggiunti...ma se te lo fai è meglio) durante la giornata e magari un bel bicchiere prima dei pasti e non far mai mancare frutta e verdura.

Armati di pazienza e non ti scoraggiare.

Ogni tanto concediti qualcosa: una fetta di crostata, una fetta biscottata con marmellata...

Preparati tu

Ciao, il mio consiglio è quello di andare da una dietologa o un nutrizionista poichè sono professionisti che ti potranno dare la dieta adatta a te!

In ogni caso una dieta tipo è:

Colazione--> 200 ml latte parz screamto con 4 fette biscottate con un velo di marmellata o 50 g di cereali

Spuntino--> un frutto O uno yogurt alla frutta della vitasnella

Pranzo--> 80 g di pasta o riso + un cucchiaio di olio + 100 g di carne O 200 g di pesce O mezza mozzarella O 100 g di ricotta O Jocca + VERDURA COTTA E CRUDA A VOLONTA'

merenda--> un frutto

cena--> un cucchiaio di olio + verdura (quanta ne vuoi) + un panino da circa 60 g + un secondo di quelli elencati a pranzo...

Questo è un esempio di dieta tipo... La pizza è concessa una volta alla settimana e anche il gelato al posto di uno dei due spuntini...

Ciau ciau! Abbinaci dello sport ovviamente! =)

Considera che sei ancora giovane e devi crescere, quindi devi seguire una dieta varia, ma senza esagerare nel togliere calorie. in 10 mesi ad una media di 2-3kg al mese dovresti raggiungere perfettamente il peso che dici, ma sei sicura di voler dimagrire così tanto? prova a perdere un po' di peso e quando ti senti in forma smetti... e cerca più che altro di mantenere i risultati!

Allora, consigli sulla dieta, qui:

http://www.nonsoloroscopo.com/dieta-e-consigli.htm...

Consigli sull'attività da svolgere, qui:

http://www.nonsoloroscopo.com/news/68-benessere-e-...

In bocca al lupo!

alloraa premettooo che la ciclette non è che faa poii tntissimoo ... piùù che altroo dovresti trovare uno sport che ti fàà proprioo sudare.... tipo io faccio pallavolo infatti durante l'annoo dimagriscooo ma comunque resto sempre al mio peso normalee questoo perchèè faccio sport !!!!!!