si bajaron los 10 kilos? yo la voy a hacer y la voy a combinar con mi ejercisio caminata acelerada de unos 20 minutos,una hora de bicicleta y 1 horas de ligas...
Actualización:En ayunas:
* 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
* 2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno:
* ½ taza de cereales de fibra
* 200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):
* 1 pera, manzana, mango o plátano mediano
* 4 almendras o 2 nueces
Comida:
* 60 gr. de atún o pollo a la plancha
* 2 tazas de verduras verdes
* ½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
* Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)
Entre comidas:
* 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
* 2 almendras o 1 nuez entera
Cena:
* 2 tostadas o panes tostados
* ¼ de taza de queso cottage
* ½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada
Antes de dormir:
* 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
* 2 almendras o 1 nuez entera
si los bajas en 1 semana?
Actualización 3:En ayunas:
* 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
* 2 almendras o 1 nuez entera
Desayuno:
* ½ taza de cereales de fibra
* 200 ml. de leche descremada
Entre comidas (2 horas después del desayuno):
* 1 pera, manzana, mango o plátano mediano
* 4 almendras o 2 nueces
Comida:
* 60 gr. de atún o pollo a la plancha
* 2 tazas de verduras verdes
* ½ aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva
* Agua natural, jamaica, limón o café negro sin azúcar (se permite el edulcorante)
Entre comidas:
* 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
* 2 almendras o 1 nuez entera
Cena:
* 2 tostadas o panes tostados
* ¼ de taza de queso cottage
* ½ taza de cereal de fibra con 200 ml. de leche descremada
Antes de dormir:
* 1 taza mezclando: sandia, papaya, piña, melón y jícama
* 2 almendras o 1 nuez entera
si los bajas en 1 semana?
Answers & Comments
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hola .... si la sigues al pie de la letra sii los bajas ...
yo la hice a medias y sigo bajando osea ..
iwal y por no seguirla muy bien solo bajo 1 o 2 kilos por semana
pero0 .... siii tu la sigues bien si bajas los 10 kilos .....
.hasla y no te da hambre ni ansia por ke kada 2 horas estas komiendo0 ..... pero en la komidaa puedes komer todo lo ke sea ...kome bien no te kedes kon hambre asi para ke no te de hambre en todo0 el dia.... mucha suerteee y si la rompes la dieta komo yo .....ke ya no komo la fruta kada dos horas nadamas no te chifles y si antes te komias 5 tacos komete 2 ..... reduce lo ke comes y kon el ejercicio .. vas a ver los cambios
ah y pesate kada lunes para ke no te estreses ....
suerte