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Abnehmen beginnt im Kopf,ganz wichtig du willst es für dich tun.Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten ändern,beim Essen vielseitig und dafür aber weniger.für zwischendurch am besten Sticks aus Möhren oder Möhren-Apfelsalat geraspelt mit zitrone,das stillt den Heißhunger.

Treppen steigen, gestern bei Galileo gesehn, ich glaub über 500 kalorien pro std. joggen soll auch extrem helfen mit über 600 pro std. also is joggen schonma nich schlecht

Ernähre dich gesund. Ess hauptsächlich Obst und Gemüse, lass die tierischen Fette weitgehend weg. Du wirst sehen da purzeln die Pfunde. Ich selbst hab so schon 12 kg in den letzten 3 Monaten verloren.

lass es nacher bist du viel zu dünn

"Gleichmäßig" (Ruhe bewahren) sich "ausdauernd" (mind. 30 min.) mit dem "ganzen Körper" (Gymnastik, Aerobik) bewegen und in das "Schwitzen" geraten

Keine Diät machen und nicht hungern, sondern über den ganzen Tag verteilt viel Obst, Gemüse, salz- und fett-arme Speisen essen und drei Liter Wasser + Fruchtsaft = Schorle trinken.

Es lernen,

Bewegungsarmut (Faulheit) und schlechte Ernährungsangewohnheit (Bequemlichkeit) einzustellen.

Viel Spass und Erfolg !

viel obst und viel trinken und bewegung in welcher form auch immer das ist mein rezept , ich bin zufrieden mit dem ergebnis

also ich habe es geschafft indem ich 2-3 wochen auf alles süßes verzichtet habe und am tag 10-20 min. sport gemacht habe.

Abgesehen davon, dass 63-64 kg noch nicht zu viel sind, habe ich es mit Trennkost geschafft. In zehn Wochen zwölf Kilo. Allerdings bezweifle ich, dass das gesund ist.

Joggen ist gut. Du musst nur aufpassen, dass Du weniger Kalorien zu Dir nimmst, als Du verbrauchst.

Kohlsuppen Diät ist super dabei Sport und natürlich viel trinken.

mach die Suppendiät!